[...] w większości wyczytałem z tego forum! dzięki wielkie . Troche dlugo bedzie , ale jak ktos dotrwa to sie klaniam :) Czas najwyższy sie jednak wziąć za siebie . Ćwiczyłem 2 lata ale to bylo jakies 8 lat temu %-) , od tego czasu kompletnie sie wypialem na moj organizm. tzn . Jestem kierowca zawodowym , ostatnie 6 lat spedzilem w budzie 3 [...]
witam mam od pewnego czasu(ok 2lat) taki problem.Otóż 2 lata temu postanowilem ze bede biegał.Pierwszego dnia przebieglem sie z kumplem ale co sie okazalo drugiego dnia-ze bolą mnie nogi w okolicy piszczela, tak bolą ze za cholere nie da sie biegac. Myslalem ze moze to przejdzie i wszystko bedzie ok ale nie, po przerwie ok 2 miesiecznej gdy juz [...]
Witam Ze swoją wagą walczę od połowy 2014r. z małymi przerwami. Pierwsze dwa lata odtłuszczałem się w warunkach domowych, a od roku pomaga mi w tym siłownia. Na początku chodziło tylko o to żeby trochę schudnąć, ale gdzieś po drodze wpadło do głowy żeby przed 40-stką nabrać trochę mięśni i wypracować chociaż raz w życiu swój własny "kaloryfer" :) [...]
[...] niż góra? A może to wina tego, że w ogóle zaprzestałem robić plecy (gdy jeszcze robiłem plecy to tego nie miałem - ale wtedy nie byłem też taki tłusty!!) Ćwiczę niecałe 2 lata z 2 przerwami 3-miesięcznymi wakacyjnymi. Ćwiczę splitem, 2 razy w tygodniu (klata z bicep, bary z tricem)- nóg nie ćwiczę, bo zacząłem biegać, żeby spalić tłuszcz - [...]
Od ostatniej walki Andrzeja Gołoty minęło 2 lata i 10 miesięcy. Wszystko wskazywało na to, że naszego najlepszego "ciężkiego" nie zobaczymy już nigdy w ringu. Niedawno jednak świat obiegła wiadomość o niespodziewanym powrocie Gołoty do boksu. Najbliższa walka Polaka odbędzie się w Dover w USA, a na rywala wybrany został Amerykanin Brian Nix. [...]
[...] . :) No to zaczynamy: -Wiek : 21 lat - Wzrost: 176cm - Waga : 78.5 kg - Waga planowana : Pozwólcie że to pominę , nie myslę o takich konkretach. - Staż treningowy: 2 lata chodzenia raz w tygodniu na siłownie ,trening masowy . ale to było kilka lat temu więc możemy uznać że jeszcze byłem dzieciakiem . Później pół roku normalnych treningów [...]
CZY BICEPSY POWINNO SIE LACZYC Z PLECAMI ? Przez lata kulturyscy w treningach laczyli zwyczajowo bicepsy z plecami - tak robiono zawsze, dawalo to efekty; wiec nikt z tym nie dyskutowal. Niestety, jak wiekszosc mitow, takze i ten zostal obalony - laczenie bicepsow w te sposob stawia je w gorszym polozeniu. Wczesniej laczenie bicepsow w ten sposob [...]
Witam, 2 lata temu uszkodziłem lekotke w kolanie co zmusiło mnie do zejścia z wagi z 103kg do 84kg w ciągu ok 12-16 przy użyciu keto z IF, liczeniu kalorii oraz regularnych ćwiczeń siłowych PPL, roznych aerobów oraz dziennym chodzeniem min 10k kroków. Czułem się naprawdę bardzo dobrze fizycznie jak i psychicznie. W ubiegłym roku ok lata moje [...]
Siema, z racji, że moja przygoda na siłowni ma już dwa lata, chciałbym założyć swój dziennik, głownie dlatego, żeby móc kontrolować swoje postępy, czego nigdy nie robiłem, głównie posługiwałem się zdjęciami, z kiedyś, jednakże nigdy nie miałem tego wszystkiego jakoś tak w jednym miejscu, z racji, że leci mi 2 tydzień redukcji, jest to też idealny [...]
Witam, Na początku tego posta szanowni forumowicze chciałbym przywitać się po długiej nieobecności na SFD i napisać kilka słów o sobie tytułem wstępu:-) Mam 22 lata, ważę około 83 kg mam około 178 cm wzrostu. Nie jestem ani gruby, ani chudy czy też „przytyrany”. Swoją masę i budowę ciała wypracowałem na siłowni, basenie i boksie. Sztuki walki [...]
[...] zbilansowane, bardzo delikatne (3-5 kg) i oparte raczej na zwiększonej aktywności fizycznej, właściwie zawsze skuteczne, choć bez osiągania figury modelki. Przez ostatnie 3 lata nie dietkowałam. Aa, dawn,o dawno temu próbowałam diety Montignaca - przytyłąm 2 kg w 2 tygodnie i Dukana - bolała mnie głowa, nie mogłam się skoncentrować i po 3 dniach [...]
[...] , nie wiem czy zakładam temat w dobrym dziale forum ,jeszcze się z nim dokładnie nie zapoznałem . Chciałbym uzyskać kilka porad od ludzi z długim stażem na siłowni . Mam 23 lata 193 cm 100 kg wagi . Ćwiczyłem na siłowni 3 lata , mam jakieś tam doświadczenie jeśli chodzi o ćwiczenia ale ... no właśnie miałem przerwe 3 lata . Budowa ciała lekko [...]
[...] wam określenie czego mi trzeba a czego nie. Wzrost 170 cm , waga 68 kg, biceps lewy prawy po 35cm, klatka 110, przedramienia odpowiednio 30cm ;( mało no ale ba. Wiek 24 lata. Odżywki i tego typu rzeczy nigdy nie brałem. Alkohole ? krytycznie przez ostatnie 3 lata, papierosy niekiedy 2xpaczka na dzień. Co do alkoholu odkąd zacząłem ćwiczyć, [...]
Witam, mam pytanie gdyz swego czasu(bo jakies przeszlo 2 lata temu) cwiczylem na silce okolo rok, lecz pozniej zmienilem sport na kick-boxing ktory cwiczylem do niedawna(czyli te wlasnie 2 lata) i teraz znowu chce zaczac cwiczyc na silowni z tym ze nie wiem od jakiego treningu zaczac. Kiedys mialem taki "tradycyjny" tzn poniedzialek i czwartek [...]
[...] pod kątem wojów - późniejsi rycerze ) Moim celem jest ułożenie jak najodpowiedniejszego treningu na potrzeby właśnie takiej rywalizacji. Wiek : 21 lat Staż treningowy : 2 lata siłownia z przerwami , 4 lata kickboxing , walka bronią historyczną od wakacji. Dostęp do sprzętu i miejsca ćwiczeń : siłownia , basen , bieżnia , sala gimnastyczna Cel [...]
[...] John Potter był zaskoczony, że prawnicy rodzin łatwo pogodzili się z przegraną, i zaczął podejrzewać, że mogło dojść do potajemnej ugody. Udowodnienie tego zajęło mu aż trzy lata (w tym czasie sędzia nakazał zmianę opisu sprawy w aktach sadowych z "wygranej" na "zakończoną ugodą i oddaloną") i w 1997 r. ostatecznie zmusił obie strony do [...]
[...] owulacji (teraz jest jakaś połowiczna skoro okres niby mam, baaardzo skąpy plus plamienia przed i po) Nie wiem co robię źle, bardzo proszę o analizę Ankieta: Wiek : 32 lata Waga : 64 kg Wzrost :163 cm Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem :77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):74 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3):103 [...]
Witam Po ponad 3-letniej przerwie znowu wróciłem na siłownię. Mój staż to 2 lata ciągiem, bez przestojów. Dieta jest, chodź przy obecnej mojej pracy ciężko dostarczyć zapotrzebowanie kaloryczne w takich ilościach jakbym chciał (szczególnie chodzi o nadwyżkę białka). Na obecną chwilę moja waga to 85kg i 188cm (ektomorfik, grupa krwi 0). Dostarczam [...]
[...] na temat mojego stażu treningowego, nie ćwiczę kulturystyki, chciałbym wrócić na stare śmieci albo coś podobnego^^ w wieku lat 7-16 trenowałem judo i w międzyczasie 3 lata karate. 5 lat temu zerwałem ścięgno w łokciu i nie wyglądało to za ciekawie, przez pierwsze 3 lata praktycznie zero ruchu wykluczając bieganie. W lipcu 2010 postanowiłem [...]
[...] Postanowiłem nie podawać nicków forumowiczów, gdyż nie chciałbym mieć tu wrogów ;-) Ponieważ należymy do ssaków to naszym pokarmem przez pierwsze lata po urodzeniu powinno być mleko matki. Początkowo na wyłączność, a następnie jest ono dominujące, podczas gdy w tym samym czasie otrzymujemy także ‘normalne’ pożywienie. [...]
W poszukiwaniu zaginionego "kaloryfera"
